ツボマスター

集中力を高め、心因性のイライラや対人恐怖症や不眠症にも有効です。

座った状態になり、両手の中指をそれぞれおヘソの両側のツボにあてて、前かがみになりながら、3秒間くらいで息を吐きながら押していき、また、3秒間くらいで息を吸いながら力を抜きもとの姿勢に戻るようにしましょう。

おヘソの両脇、おヘソより指1本分ほど外側にあります。おヘソの両側傍ら1.5ｃｍほどになります。